СДЮСШОР Красные Крылья
О школе
  >>  Основные сведения
  >>  Структура и органы управления
  >>  Документы
  >>  Образование
  >>  Образовательные стандарты
  >>  Руководство. Педагогический состав
  >>  Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса
  >>  Стипендии и иные виды материальной поддержки
  >>  Платные образовательные услуги
  >>  Финансово-хозяйственная деятельность
  >>  Вакантные места для приема (перевода)

Отделение «Баскетбол»
           городские соревнования
           школьные,областные,российские
           состав команды
           календарь игр
           турнирная таблица
           1999 г.р
           2000 г.р
           2001 г.р
           2002 г.р
           архив
           1999 г.р
           2000 г.р
           2001 г.р
           2002 г.р
           архив
           документы
           положение
           регламент
           презентация
           предварительный этап
           юноши-основной этап
           девушки-основной этап

Отделение «Волейбол»
           городские соревнования
           школьные,областные,российские
           женщины
           мужчины

ФОК «Слон»

СК «Акробат»

Галерея


  Еще полезная информация

Диета для мужчин

Мужчинам тоже свойственно желание похудеть. Они тоже придерживаются диет, но при этом нужно учитывать некоторые особенности мужского обмена веществ. Рекомендации сократить калорийность, ограничить потребление жиров и углеводов являются универсальными. Но кроме этого есть ряд важных «мужских» нюансов питания.

Особенности диеты для мужчин

Обмен веществ в мужском организме хорошо приспособлен для белка. Для поддержания мускулатуры в нормальном состоянии требуется протеин. Естественный путь его получения — мясомолочные и рыбные продукты, а также бобовые культуры.

В условиях сокращения калорийности рациона обеспечить потребление достаточного количества белка — задача сложная. Все «белковые» продукты содержат в своем составе нежелательные углеводы и жиры. Естественные белковые продукты не обеспечивают поступления всех нужных аминокислот.

На помощь худеющим придут коктейли из протеина. Хорошие рекомендации и отзывы заслужили протеиновые коктейли Леовит. Заменив ежедневно один прием пищи данным коктейлем, вы получите достаточное количество полезных веществ. Дополнительно коктейли оказывают жиросжигающий эффект.

В период диеты сокращается поступление в организм жизненно необходимых минералов и витаминов, что обостряет чувство голода и снижает иммунитет. Именно поэтому диетологи рекомендуют принимать мультивитаминные комплексы. Опционально такие комплексы содержат L-карнитин, который ускоряет обмен веществ и способствует похудению.

Советы бодибилдеров

  • Белковые коктейли, содержащие протеин, помогут наращиванию мышечной массы. Этому же процессу будет способствовать так называемое дробное питание. Постоянное поступление аминокислот способствует поддержанию жизненного тонуса.
  • Для «сушки» используется строгий отказ от жиров и сахара. Этот принцип получил название безуглеводной диеты.
  • В период диеты необходимо обильное питье. В сутки следует выпивать не менее 3 литров чистой воды.
  • Есть нужно за 2 часа до тренировки и через 1 час после. Такой режим питания получил название «белковой загрузки».
  • Последний прием пищи (на ночь) должен быть малокалорийным. Это не позволит организму трансформировать полезные вещества в жировые отложения.

Заказать спортивное питание для бодибилдеров можно в компании Wheyrus.



Партнеры и спонсоры
Российская Федерация баскетбола Федерация баскетбола Самарской области Министерство спорта Самарской области Министерство спорта Российской Федерации Министерство образования TLTSPORT.RU
Спортивные новости Тольятти

© МБОУДОД СДЮСШОР №2 «Красные Крылья» (Тольятти) 2010-11г.
Дизайн и поддержка сайта - Роман Попов. При использовании материалов, ссылка на сайт обязательна.
Вся информация размещена на сайте согласно закона РФ о персональных данных.